Przyśpieszenie metabolizmu

W walce o lepszą sylwetkę dużą rolę odgrywa metabolizm, a właściwie poziom jego „podkręcenia”. Dlatego ważne jest dbanie nie tylko o dietę, trening, ale także o ten aspekt. Mówiąc o metabolizmie zacząć należy od tego, że każdy posiada inny metabolizm. Jedni mają szybki, inni wolny. Z założenia mężczyźni posiadają z reguły szybszy, jednak zaznaczyć trzeba, że wraz z upływem czasy bezwarunkowo zwalnia u każdego. Poniżej kilka sposobów jak można go przyspieszyć.

Ciało człowieka spala kalorie przez cały czas, nawet w przypadku leżenia na kanapie. Spalana ilość zależy od wagi ciała. Każdy kilogram zużywa 12 kcal dziennie. Aktywność ruchowa pobudza mięśnie. Powoduje to dodatkowy wydatek energetyczny. Na tej podstawie można stwierdzić, iż im większa masa mięśniowa, tym wyższa podstawowa przemiana materii. Trening cardio może nie zbuduje mięśni, ale znacząco podniesie poziom metabolizmu. Aby był efektywny musi być intensywny. Kobiety wybierające się na zajęcia fitness powinny wybrać zatem najbardziej intensywne zajęcia. Kolejnym ważnym aspektem jest picie dużej ilości wody. Potrzebna jest ona naszemu organizmowi do spalania kalorii. Niedobór wody w organizmie, czy w najgorszym wypadku odwodnienie może poważnie opóźnić metabolizm. Warto pamiętać o tej rzeczy, powstały nawet specjalne aplikacje na telefon przypominające o jej piciu. Kolejnym sposobem jest zwiększona ilość posiłków. Absurdalne? Chodzi jednaj o częstotliwość. Spożywając duże posiłki w dużych odstępach czasu również spowalniamy metabolizm. Jedzenie mniejszych posiłków o regularnej porze co 3-4 godziny. W ten sposób metabolizm podwyższy swój poziom. Przyprawy również mogą na niego wpłynąć. Ostre przyprawy poprawią chwilowo metabolizm. Dlatego regularne ich stosowanie może dać dobre efekty. Organizm człowieka zużywa dużo energii na strawienie białka niż tłuszczu, czy węglowodanów. Warto zatem zastąpi część węglowodanów lub tłuszczów białkiem. Zielona herbata zawiera w sobie substancje podnoszące tempo metabolizmu. Picie zielonej herbaty codziennie może podnieść przemianę materii o kilka procent.